Quand on est diabétique, planifier, c'est bien plus que gérer des coûts. C'est bâtir un avenir qui tient compte de sa santé, de ses objectifs et des imprévus. Voyez comment une conseillère ou un conseiller peut vous aider.
Investissez dans votre bien-être financier afin de réduire le stress et l’anxiété
28 avril 2025
Par l'équipe de la Sun Life
Les problèmes d’argent peuvent affecter votre santé physique et mentale. Pour vous sentir mieux, prenez le contrôle de vos finances. Voici comment y parvenir.
Le stress financier peut nuire à votre bien-être mental et physique. Les préoccupations constantes liées à l’argent peuvent mener à l’anxiété, à la dépression et à d’autres problèmes de santé. Heureusement, il existe des moyens concrets de réduire votre stress et de reprendre le contrôle de vos finances.
Quelles sont les causes profondes du stress financier?
- La gestion des dépenses du ménage.
- L’accumulation des dettes.
- Le fait de vivre d’une paie à l’autre.
- La difficulté à épargner pour des objectifs à court et à long terme.
- La gestion des dépenses imprévues.
Si le stress financier devient trop lourd, il peut nuire à votre santé physique, à vos relations et à votre travail.
Voici des astuces pour alléger vos soucis d’argent et atteindre la tranquillité d’esprit.
Que puis-je faire pour réduire mon stress financier et améliorer ma santé?
Vous pouvez favoriser votre mieux-être financier, physique et mental de plusieurs façons. En voici quelques-unes.
1. Cesser de penser aux problèmes d’argent durant la nuit
Le stress de l’endettement peut perturber votre sommeil. « Si vous ruminez toute la nuit, en cherchant des solutions à vos problèmes financiers, vous manquerez de sommeil. Ceci aura des impacts sur le plan affectif et physique », indique Donna Ferguson, psychologue au Centre de toxicomanie et de santé mentale à Toronto. « En allégeant votre stress, vous vous détendrez plus facilement. Un sommeil de meilleure qualité s’ensuivra. Cela vous évitera le gain de poids et la baisse d’immunité qui résultent de l’insomnie. »
2. Garder son cœur en santé
Les effets physiques du stress financier peuvent aussi avoir un impact négatif sur votre cœur. Pourquoi? À cause du cortisol. L’organisme libère cette hormone en réaction au stress. La conséquence : une élévation du rythme cardiaque et la tension artérielle. Pas surprenant que le nombre de crises cardiaques augmente de façon marquée lors de périodes d’incertitude économique. En épargnant de manière avisée, vous serez en mesure d’affronter les revers économiques. Une bonne façon de réduire le stress qui y est lié.
3. Gérer son taux de glucose sanguin
Le cortisol pourrait aussi expliquer pourquoi vous maîtrisez moins bien votre diabète en situation de stress financier. Cette hormone accroît naturellement le taux de sucre dans votre sang. Par conséquent, si le cortisol reste toujours élevé, le contrôle du glucose sanguin se complique. En gérant votre stress financier, vous favoriserez une réduction du cortisol. Vous pourrez ainsi contenir plus facilement votre taux de sucre, ce qui diminue les risques de complications.
4. Réduire le risque de dépression et d’anxiété
« En général, la maladie mentale ne résulte pas uniquement du stress financier. D’autres facteurs de risque, notamment des prédispositions génétiques, jouent un rôle important à cet égard. Mais cette condition peut être l’élément critique qui déclenchera la dépression ou l’anxiété », explique Mme Ferguson.
Avoir à se démener pour répondre à ses besoins de base peut aggraver la dépression. En outre, le stress financier peut causer des tensions dans vos relations et menacer encore davantage votre santé mentale. En ayant une bonne santé financière, vous aurez une source de tension en moins. Avec l’aide de professionnels de la santé, cette précaution devrait vous aider à mieux gérer la dépression et l’anxiété.
Comment arrêter de s’en faire avec ses finances?
Bonne nouvelle! Le seul fait de bâtir un plan financier peut faire diminuer votre stress et vous permettre de mieux respirer.
1. Établir un budget réaliste
Commencez dès maintenant grâce à notre calculateur de budget. Cet outil vous permettra de mieux gérer vos dépenses et de voir si votre budget est équilibré ou non. Rien de complexe, vous obtiendrez des résultats en quelques étapes.
Les budgets, c’est comme les régimes. Ils peuvent vous priver du plaisir de profiter de votre argent comme les régimes peuvent vous priver du plaisir de manger. La solution : concocter un plan financier réaliste qui vous aidera à atteindre vos objectifs sans qu’il vous prive de tout.
2. Envisager l’assurance-vie
Assurer la sécurité financière de vos proches en cas de maladie grave ou de décès constitue une source de stress. Souscrire à une assurance-vie et à une assurance maladies graves au bénéfice de votre famille peut réduire ce stress.
Quel montant d’assurance-vie vous faut-il? Essayez notre calculateur d’assurance-vie.
3. Se bâtir un fonds d’urgence
Avoir un filet de sécurité financière peut réduire considérablement votre stress. Visez à épargner l’équivalent de 3 à 6 mois de dépenses courantes dans un compte d’épargne facilement accessible. Commencez par de petits montants – même 500 $ peuvent suffire pour couvrir des urgences mineures. Savoir que vous avez de l’argent pour couvrir des dépenses imprévues procure une certaine tranquillité d’esprit.
4. Tirer parti des avantages offerts au travail
De plus en plus, les employeurs offrent à leurs employés des occasions d’approfondir leurs connaissances financières. Demandez si vous avez accès à des conseils financiers par le biais de votre régime d’avantages collectif.
5. Se concentrer sur ce qu’on peut contrôler
Vous n’avez aucun contrôle sur l’économie ou sur les dépenses imprévues. Mais vous pouvez contrôler vos dépenses, votre épargne et votre éducation financière.
Avant de faire un achat, surtout un achat important, demandez-vous s’il cadre avec vos objectifs financiers et vos valeurs. Écoutez des livres audio et des balados sur les finances, suivez des cours en ligne ou travaillez avec un conseiller pour approfondir vos connaissances sur l’établissement d’un budget, l’investissement et la planification financière à long terme.
Concentrez-vous sur ces aspects pour réduire votre sentiment d’impuissance.
6. Parler à un conseiller ou à une conseillère
Planifier pour l’avenir est un défi, mais vous pouvez avoir de l’aide. Un conseiller ou une conseillère peut vous aider à bâtir un plan financier selon vos besoins. Cette personne peut aussi vous fournir des renseignements détaillés et répondre à vos questions.
N’oubliez pas : réduire le stress financier est un long processus. Donnez-vous du temps et célébrez les petites victoires en cours de route. En prenant des mesures concrètes pour gérer votre argent et en voyant les choses autrement, vous pouvez réduire considérablement votre stress et progresser vers un avenir financier plus sûr.
Cet article ne vise qu’à fournir des renseignements d’ordre général. La Sun Life du Canada, compagnie d’assurance-vie n’offre pas de conseils juridiques, comptables ou fiscaux ni d’autres conseils professionnels. Au besoin, veuillez consulter un professionnel spécialisé qui fera un examen approfondi de votre situation juridique, comptable et fiscale.
