Le diabète de type 2 est un problème de santé qui prend de l’ampleur, au Canada comme ailleurs. Diabète Canada estime que le diabète et le prédiabète touchent au moins 11 millions de personnes au pays.
On connaît assez bien le diabète de type 2, mais un peu moins le prédiabète. Mieux nous serons informés, mieux nous pourrons arrêter le diabète avant qu’il ne commence.
Qu’est-ce que le prédiabète?
Le prédiabète se caractérise par un taux de sucre dans le sang supérieur à la normale, mais pas assez élevé pour établir un diagnostic de diabète.
Certaines personnes ne savent même pas qu’elles sont atteintes de prédiabète.
En général, le prédiabète ne s’accompagne pas de symptômes apparents. Par contre, il entraîne des lésions tissulaires bien réelles qui comportent un risque éventuel de complications liées au diabète. De plus, selon les CDC le prédiabète augmente vos risques de :
- diabète de type 2,
- maladie cardiaque,
- et AVC.
Quels sont les symptômes liés au prédiabète?
Les principaux risques associés au prédiabète est :
- l’augmentation de votre taux de glycémie,
- et l’atteinte, finalement, du taux caractéristique du diabète de type 2.
On peut alors :
- ressentir de la fatigue;
- prendre du poids de manière inexpliquée;
- uriner plus abondamment que la normale (ce qui entraîne une soif inhabituelle).
Pour en savoir plus : L’influence du diabète sur votre santé mentale
Quels sont les risques du prédiabète pour la santé?
Notre corps est doté d’un système qui maintient le taux de sucre dans le sang (taux de glucose sanguin, ou encore glycémie) à un niveau sain. Lorsque la glycémie augmente, (après un repas riche en glucides, par exemple), le pancréas libère une hormone appelée insuline. C’est l’insuline qui indique à vos cellules de transformer ce glucose en énergie.
Si on est en surpoids et qu’on mange plus que nécessaire, notre métabolisme sera moins efficace.
Le Dr Jenkins est directeur du Clinical Nutrition and Risk Factor Modification Centre de l’hôpital St. Michael, à Toronto. « En présence de prédiabète, plusieurs fonctions métaboliques sont surchargées », explique-t-il. Après un repas, l’utilisation du glucose par les muscles et d’autres organes qui en ont besoin se fait moins facilement. C’est ce qui s’appelle la résistance à l’insuline. À cause de cela, le pancréas libère de plus en plus d’insuline pour compenser.
Lorsqu’on reste à jeun pendant plusieurs heures, comme la nuit:
- notre foie libère plus de glucose pour alimenter notre corps en énergie,
- et notre pancréas doit sécréter plus d’insuline.
« Cela perdure jusqu’à ce que le pancréas ait du mal à garder le rythme, poursuit M. Jenkins. Alors, il s’épuise, et la glycémie commence à monter. »
Le prédiabète reproduit, à petite échelle, ce qui se passe dans le corps lorsqu’on est atteint de diabète de type 2. Ainsi, plusieurs effets secondaires du diabète peuvent aussi se manifester en cas de prédiabète.
Avec le temps, les vaisseaux sanguins peuvent être endommagés, ce qui augmente le risque de maladie cardiovasculaire. La maladie peut également endommager les reins et les yeux, ajoute M. Jenkins.
Il est toutefois possible de prévenir le prédiabète (voire en renverser les effets!) en changeant ses habitudes de vie. Même si vous êtes atteint de prédiabète, votre style de vie peut aider à réduire le risque de développer un diabète de type 2.
Pour en savoir plus : Est-ce possible de renverser le diabète de type 2?
Comment prévenir le diabète de type 2?
Pas besoin d’outils santé ou de suppléments pour gérer le risque de prédiabète ou de diabète de type 2.
Selon David Jenkins, la meilleure protection contre le prédiabète réside simplement dans l’application des principes fondamentaux d’une vie saine. Voici ce qu’il faut faire :
1. Maintenir un poids santé
L’embonpoint est le principal facteur de risque du prédiabète et du diabète de type 2. Des études menées au Leicester General Hospital, au Royaume-Uni, ont permis d’établir que
même une petite perte de poids, maintenue durablement, est suffisante pour atténuer le risque. Elle peut même contrer le prédiabète.
2. Garder la forme et rester actif
L’activité physique régulière vous aide à maintenir un poids santé et à développer vos muscles. Vous aurez ainsi plus de tissu musculaire pour utiliser le glucose sanguin.
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3. Suivre une diète pour prédiabétiques
Faites le plein de légumes! Selon M. Jenkins, en mangeant surtout des légumes et moins de viande, on peut réduire le risque. Et la gestion de l’apport calorique permet d’éviter une prise de poids qui entraînerait l’augmentation du risque de prédiabète.
4. Essayer de dormir suffisamment
Le sommeil est essentiel pour votre santé globale. Certaines études (en anglais seulement) semblent indiquer qu’il pourrait également contribuer à la gestion du risque de prédiabète.
Vous aimeriez en savoir plus sur la prévention du diabète?
Consultez le Guide de prévention du diabète de type 2 de Lumino Santé. Vous y trouverez des conseils de spécialistes qui vous aideront à améliorer votre style de vie.
En vous attaquant tôt au prédiabète, vous pouvez atténuer et même éliminer le risque de diabète de type 2. Vous vous assurerez ainsi de faire ce qu’il faut pour rester en santé toute votre vie.
Cet article ne vise qu’à fournir des renseignements d’ordre général. Il ne prétend pas être un avis médical ni remplacer les conseils d’un professionnel de la santé.
