Comment parler de santé mentale

Pourquoi certaines personnes hésitent-elles à demander de l’aide?

Bien que la pandémie ait augmenté les problèmes de santé mentale, elle a aussi favorisé l’ouverture à des discussions sur le sujet. Par exemple, Carey Price et d’autres célébrités ont levé le voile sur leurs propres difficultés. 

Les problèmes de santé mentale sont chose courante, et les médias en parlent de plus en plus. Malgré tout, bien des gens souffrent encore en silence. Selon un sondage de la Sun Life, plus de la moitié des Canadiens touchés n’ont pas demandé d’aide*. Il y a plusieurs raisons à cela. Certaines vous seront peut-être familières :

• Ils n’ont pas l’impression d’avoir besoin d’aide médicale.
• Ils pensent qu’ils n’ont pas les moyens de consulter.
• Ils ont honte de demander de l’aide.
  

Si vous êtes aux prises avec un problème de santé mentale, la meilleure chose à faire est d’en parler. Ça vous semble difficile? Pourtant, parler à quelqu’un peut vous aider – et aider les autres. Parfois, le simple fait d’écouter quelqu’un parler de ses difficultés peut avoir des effets durables.

*Source : Sun Life, mars 2021 

Les bienfaits d’en parler 

Si vous êtes aux prises avec un problème de santé mentale, la meilleure chose à faire est d’en parler. Ça vous semble difficile? Pourtant, parler à quelqu’un peut vous aider – et aider les autres. Parfois, le simple fait d’écouter quelqu’un parler de ses difficultés peut avoir des effets durables. 

Comment gérer l’anxiété 

Les troubles anxieux et de l’humeur sont les maladies mentales les plus courantes au pays. Selon la Sun Life, c’est l’anxiété qui arrive en tête de liste. Viennent ensuite le stress, la dépression et les problèmes de dépendance. 

Les troubles anxieux peuvent transformer chaque aspect de la vie en un véritable défi. Respecter une échéance, passer du temps avec ses amis ou sa famille : tout peut devenir difficile. Mais les troubles anxieux ne devraient pas miner l’existence des gens qui en souffrent. Si vous ou un proche êtes touchés, il y a de l’aide pour vous. Même quelque chose d’aussi simple que la respiration profonde peut aider à réduire le stress et l’anxiété – même si ce n’est qu’un peu.

Comment détecter la dépression chez les ados?

La maladie mentale frappe sans distinction d’âge. Si bien des conversations se concentrent sur les adultes, entre 10 et 20 % des jeunes Canadiens sont touchés*. D’ailleurs, les 18 à 23 ans (génération Z) sont deux fois plus à risque d’éprouver un problème de dépendance

Heureusement, une détection précoce peut aider les ados et les jeunes adultes à mieux gérer leurs troubles psychologiques. C’est là que les parents, les tuteurs et les amis entrent en scène. Pour commencer, il peut être bon de savoir reconnaître les signes de la dépression à l’adolescence.

Si un enfant a besoin d’aide, il y a Jeunesse, J’écoute au 1-800-668-6868.

*Source : Association canadienne pour la santé mentale, 2013.

Comment parler de santé mentale au travail

Parler de votre santé mentale ou de celle d’une autre personne au travail, ça vous semble inimaginable? Pourtant, la santé mentale a une incidence mesurable et non négligeable sur le travail. Elle peut notamment :

• miner la motivation et la productivité des employés;
• augmenter l’absentéisme.
  

Les gestionnaires ont un rôle important à jouer, mais tous peuvent contribuer à encourager le mieux-être mental au travail. Voici des trucs pour amorcer une conversation sur la santé mentale avec votre employeur.