Vous êtes bouche bée devant les prix affichés au supermarché? Voici comment bien manger sans trop dépenser.
Comment bien manger pour moins cher avec le diabète
07 novembre 2024
Par l’équipe de la Sun Life
La planification de vos repas peut être la clé pour manger équilibré sans trop dépenser.
Revue par Dr Josep Iglesies-Grau
Vous avez le diabète et vous voulez bien le gérer? Quelques habitudes peuvent vous donner la clé.
La bonne nouvelle, c’est que ce n’est pas si compliqué et cher que ça. Pas non plus besoin de complètement vous priver des petits plaisirs de la vie. Bien manger peut être bon pour votre santé tout en demeurant agréable.
Pour en savoir plus : Votre espace de soutien diabète à la Sun Life
Pourquoi la planification des repas est-elle aussi importante?
La planification de vos repas peut vous aider à garder un régime équilibré. Et les experts sont d’accord sur le fait que c’est essentiel pour gérer le diabète.
Le Dr Martin Juneau est cardiologue à l’Institut de cardiologie de Montréal. Il conseille une alimentation méditerranéenne riche en fruits et légumes.
« Les personnes vivant avec le diabète qui adoptent une alimentation riche en végétaux, font régulièrement de l’exercice, ne fument pas et consomment modérément de l’alcool voient leur risque de mourir prématurément d’une maladie cardiovasculaire diminuer de 68 % », dit-il.
En plus, la planification des repas vous permet d’optimiser votre budget.
Comment la planification des repas peut réduire les coûts
En prévoyant les repas de la semaine, vous pouvez profiter des rabais et gérer vos dépenses.
Choisir des aliments de saison vous aide aussi à réduire les coûts, surtout des fruits et des légumes frais. La protéine d’origine végétale (comme les lentilles et les autres légumineuses) est une très bonne source et souvent elle est peu dispendieuse.
Pensez aussi à éviter les plats à emporter et à limiter le gaspillage alimentaire.
5 trucs pour une planification efficace
Essayez ces 5 étapes :
- Consultez un diététiste pour déterminer votre régime alimentaire, les horaires de repas et les portions recommandées.
- Planifiez vos repas de la semaine.
- Faites l’épicerie à l’avance.
- Lisez les étiquettes pour connaître la quantité de glucides par portion.
- Utilisez des petits contenants refermables pour préparer des collations pratiques que vous pourrez emporter partout.
Une fois que la planification des repas sera devenue une habitude, vous pourrez facilement élargir votre répertoire culinaire.
Apprenez-en plus : L’Assurance-vie temporaire Sun Life – Diabète : ce qu’il faut savoir
Cet article ne vise qu’à fournir des renseignements d’ordre général. Il ne prétend pas être un avis médical ni remplacer les conseils d’un professionnel de la santé.
