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Santé mentale

30 novembre 2021

Comment relaxer pendant les Fêtes, malgré la pandémie ?

Par l’équipe de la Sun Life

Personne ne veut passer les Fêtes encore en mode COVID-19. Pas besoin de les annuler, il suffit de les adapter. Voici quelques trucs pour relaxer et réduire le stress en cette période de réjouissances.

Comment relaxer pendant les Fêtes, malgré la pandémie ?

Sans aucun doute, cette année (encore une fois!) n’a pas été des plus simples. Nous étions nombreux à espérer que la pandémie soit maintenant chose du passé.

Il est plus important que jamais de passer un temps des Fêtes reposant, sous le signe de la santé.

Commencez par vous rafraîchir la mémoire sur les mesures de santé publique en vigueur dans votre région. Puis, réfléchissez au genre de Fêtes que vous souhaitez avoir. Ne vous fixez pas d’objectifs impossibles ou trop difficiles à atteindre. Encore une fois cette année, nous sommes nombreux à espérer trouver de la joie dans des célébrations simples.

Voici quelques trucs pour passer les Fêtes sans stress, en toute sécurité et en pleine conscience :

  1. Magasinez intelligemment
  2. Économisez pour ce que vous voulez vraiment
  3. Repensez l’échange de cadeaux
  4. Organisez des célébrations intimes
  5. Privilégiez des décorations simples
  6. Laissez les fourneaux à quelqu’un d’autre
  7. Prenez soin de vous
  8. Faites des activités hivernales amusantes

Besoin d’aide pour gérer votre stress? 

Servez-vous de l’outil de recherche de Lumino Santé pour trouver des professionnels de la santé dans votre région.
 

Faites un essai

1. Magasinez intelligemment

  • Attention aux achats impulsifs
    Le magasinage en ligne a gagné en popularité durant la pandémie. Il peut même vous sembler très naturel désormais de trouver tout ce dont vous avez besoin sur Internet. Avez-vous tendance à faire des achats impulsifs ?  Essayez de les éviter, votre portefeuille s’en portera mieux. Et cela vous évitera du stress financier.
  • Plus tôt que tard
    Même si les frontières sont rouvertes, des problèmes d’approvisionnement et de main-d’œuvre ont causé des pénuries dans plusieurs secteurs. Si vous le pouvez, magasinez tôt pour éviter les déceptions. Dressez votre liste, mais restez flexible : d’autres cadeaux pourraient plaire tout autant à vos proches.
  • Achetez local
    De nombreux commerces locaux proposent maintenant l’achat en ligne. La plupart continuent également à offrir la cueillette en bordure de rue. Pensez à encourager les entreprises de votre région. Ils sont nombreux à avoir été durement touchés par la COVID-19. 

2. Économisez pour ce que vous voulez vraiment

Tout ce magasinage en ligne a fait un trou dans votre budget? Vous avez perdu votre emploi durant le confinement ou avez dû puiser dans votre épargne pour traverser la pandémie?

Établissez un budget réaliste et respectez-le. N’oubliez pas d’inclure le coût de tout événement, petit ou grand, dans votre budget.

Pour ce qui est des cadeaux? Vous pourriez :

  • en offrir moins que les années antérieures; 
  • ou réduire le montant des cadeaux que vous offrez.

N’oubliez pas : si vous payez avec votre carte de crédit, souvenez-vous que le mois de janvier arrive à grands pas. Prévoyez de régler votre facture en une fois lorsque vous la recevrez, pour éviter des frais d’intérêts élevés. 

Besoin d’aide pour gérer votre argent?

Un conseiller peut vous aider. Trouver un conseiller.

3. Repensez l’échange de cadeaux

Nous avons déjà vécu un temps des Fêtes en contexte de pandémie. L’an dernier, plusieurs familles se sont privées des classiques et des traditions de longue date. Cette année encore, il est normal de tenir davantage à la santé de vos proches qu’à vos habitudes des Fêtes.

Pourquoi ne pas proposer à votre famille de renoncer aux cadeaux? Elle pourrait être soulagée d’éviter le stress du magasinage. Les festivités ne se résument pas qu’à cela, après tout.

Si votre famille tient absolument à échanger des cadeaux, faites preuve de créativité. Vous avez probablement acquis de nouvelles aptitudes durant le confinement. Pourquoi ne pas les mettre à profit? Une écharpe tricotée à la main, une jolie boîte à biscuits ou un tableau original… Comme on le dit souvent, c’est l’intention qui compte!

Il se peut que certains grands-parents insistent tout de même pour offrir de plus gros cadeaux. Vous pourriez alors leur proposer d’investir dans l’avenir de vos enfants en cotisant à leur REEE.

  • Comment financer les études de mes enfants?

4. Organisez des célébrations intimes

Encore une fois cette année, les grands rassemblements animés ne sont pas de mise.

Profitez de célébrations plus intimes : c’est l’occasion de vous rapprocher de ceux que vous aimez.

Planifiez vos rassemblements dans le respect des mesures de santé publique en vigueur. Faites particulièrement attention à vos proches à la santé fragile, comme les personnes âgées et les enfants trop jeunes pour être vaccinés.

Par ailleurs, les vaccins peuvent être un sujet controversé dans vos cercles sociaux. Respectez le choix des autres, mais aussi le vôtre. Vous avez le droit de ne pas être à l’aise de passer du temps près de vos proches non vaccinés. Si c’est le cas, refusez poliment leurs invitations. Ou invitez-les à une activité extérieure, comme une journée de luge.

  • 4 façons de s’amuser à petits prix cet hiver
  • La COVID-19 et la saison de la grippe : comment rester en santé et se protéger

5. Privilégiez des décorations simples

Question déco, le mot d’ordre est « simplicité ». Pensez aux matières naturelles, comme la paille et l’écorce. À l’intérieur, utilisez des branches d’arbres et des pommes de pin ramassées dans le jardin. Décorez la table et le manteau de la cheminée avec des ornements et des guirlandes que vous aviez déjà.

Des bougies festives et des lumières scintillantes peuvent suffire à transformer votre maison.

6. Laissez les fourneaux à quelqu’un d’autre

Certains ont hâte de cuisiner plats et desserts pour les Fêtes. Pour d’autres, la préparation des repas est source de stress. Si c’est votre cas, permettez-vous de vous simplifier la vie cette année. De toute façon, qui a besoin de dizaines de biscuits pour des célébrations intimes?

Beaucoup de restaurants locaux proposeront des aliments prêts-à-servir pour compenser les nombreux mois difficiles. Vous pouvez les encourager en commandant quelques-uns de vos classiques des Fêtes à l’avance. Vous aiderez ainsi votre communauté, et vous économiserez aussi beaucoup de temps.

7. Prenez soin de vous

Un temps des Fêtes tranquille, c’est peut-être le cadeau dont vous avez le plus besoin : du temps pour vous-même.

Profitez des moments de répit pour :

  • lire des livres et des magazines ou écouter des livres audio;
  • écrire des cartes de souhaits (vous souvenez-vous de ça?);
  • regarder vos films de Noël préférés;
  • vous prélasser longuement dans le bain.
 
  • 4 astuces pour prendre soin de soi et réduire le stress

8. Faites des activités hivernales amusantes

En hiver, les journées sont plus courtes : il est donc plus important que jamais d’aller dehors.

Faites-vous un devoir de profiter du soleil chaque jour. Tout le monde a besoin de s’exposer quotidiennement à la lumière naturelle. Il est aussi primordial de prendre un peu d’air frais lorsqu’on passe la majorité de la journée à l’intérieur. Pourquoi ne pas simplement faire une promenade dans le voisinage pour admirer les lumières? Ou une randonnée plus longue au parc ou dans les bois avec un ami?

  • 8 façons de rester en forme et en santé cet hiver

Les Fêtes sont l’occasion de s’accorder un peu de répit. Concentrez-vous sur l’essentiel :

  • communiquer (virtuellement ou en personne) avec ceux qu’on aime;
  • profiter du réconfort qu’apporte le temps des Fêtes;
  • prendre le temps de se rappeler ce qui compte vraiment.

Cet article ne vise qu’à fournir des renseignements d’ordre général. Il ne prétend pas être un avis médical ni remplacer les conseils d’un professionnel de la santé.

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