À la recherche de moyens pour amorcer une saine routine de gestion du diabète? Nous pouvons vous aider!

Saine routine de gestion du diabète

Vous devez faire beaucoup de choses pour gérer votre diabète dont avoir une saine alimentation et faire de l’exercice. Par contre, même le meilleur d’entre nous peut délaisser sa routine santé. Découvrez quelques conseils de Diabète Canada pour vous remettre sur la bonne voie.

Le saviez-vous?

Il n’existe pas de régime adapté pour le diabète.

Vous n’avez pas à faire le deuil des aliments que vous aimez manger! Les personnes qui ont le diabète peuvent manger de tout sans aucune interdiction.

Remplissez votre assiette de différents aliments nutritifs et délicieux : grains entiers, protéines, fruits et légumes! Voyez comment ici. Et, n’oubliez pas de vous accorder quelques douceurs de façon modérée!

Le saviez-vous?

Plusieurs facteurs ont une incidence sur le taux de glycémie. Vous devez entre autres tenir compte de ce que vous mangez, à quel moment et comment.

Intégrer des glucides dans ses repas et manger à des heures régulières, il s’agit-là de bons moyens de maintenir son taux de glycémie stable tout au long de la journée.

Essayez d’espacer vos repas pour manger toutes les 4 ou 6 heures. Prévoyez des collations si votre horaire de repas est plus irrégulier certains jours. D’ailleurs, cliquez ici pour découvrir des idées de repas et de collation santé.

Le saviez-vous?

Grâce à l’activité physique, vous pourriez vivre plus longtemps. En effet, vous pourriez améliorer votre capacité cardiorespiratoire, réduire votre résistance à l’insuline et réduire votre pression artérielle.

Bougez chaque jour! Commencez doucement et allez-y progressivement.

Marchez, dansez, faites du vélo, jouez au tennis, jouez aux quilles… les possibilités sont infinies! Pensez aussi à des moyens de vous tenir davantage debout au cours de la journée. Découvrez ici des conseils pour être moins sédentaire.

N’oubliez pas que quand il s’agit de la santé, même de petits changements adoptés au fil du temps peuvent se traduire par des résultats positifs. Il est tout à fait normal de délaisser sa routine à l’occasion. Mais ce qui compte, c’est la rapidité avec laquelle vous retrouvez vos saines habitudes.

Le contenu de cet article est fourni à titre informatif uniquement. Il ne vise pas à remplacer les conseils, le diagnostic ou les soins d’un professionnel de la santé. Si vous avez des questions concernant un problème de santé, consultez toujours votre médecin ou un autre professionnel de la santé compétent.